Alimentos que cuidan tu piel

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El uso de cremas y de tratamientos cosméticos ayuda a mantener una piel bonita, pero si buscas una piel realmente tersa, hidratada y brillante tienes que cuidarla desde dentro, porque tus hábitos de alimentación se reflejan en tu aspecto. 

Con la primavera mejoran las temperaturas y salimos en busca de los primeros rayos de sol. Por eso tenemos que elegir alimentos ricos en agua que hidraten la piel y que sean ricos en antioxidantes y en grasas saludables para que nos ayuden a mantener la piel elástica, saludable y luminosa. Algunos de los mejores alimentos para cuidar la piel son:

Aceite de oliva virgen extra y aguacate

Son dos alimentos muy ricos en ácidos grasos monoinsaturados y vitamina E, por lo que ayudan a hidratar y a nutrir la piel y el pelo. Protegen a las células frente a los radicales libres y al estrés oxidativo, muy abundantes en las pieles deshidratadas. De hecho, el aceite de oliva se ha utilizado siempre como mascarilla hidratante para el pelo, las manos o la cara, además de ser uno de los alimentos más representativos y utilizados en nuestra dieta mediterránea, tanto para cocinar como para aliñar. El mejor que puedes comprar es el virgen extra, obtenido de forma natural y que no ha sido refinado, preservando así intactas sus propiedades. 

Zanahoria

Es una de las verduras que más asociamos al cuidado de la piel y del bronceado en verano. Su betacaroteno, un precursor de la vitamina A, tiene propiedades fotoprotectoras y además ayuda a reducir la flaccidez y las arrugas de la piel. Antes de ponerte a tomar el sol prueba a tomar zanahoria en palitos ‘dipeando’ o en zumo, te ayudará a conseguir un bronceado más uniforme y duradero. Eso sí, la zanahoria no sustituirá a un buen protector solar.  

Frutos rojos para el cuidado de la piel

Como las fresas, las frambuesas y los arándanos son ricos en antioxidantes, vitamina C y flavonoides. Estos últimos evitan la destrucción celular y por tanto el envejecimiento prematuro de la piel. En general, los frutos rojos reparan los daños cotidianos a los que se ve sometida la piel porque sus antioxidantes son un auténtico superpoder antiedad. Y como la naturaleza es sabia en las estaciones calurosas nos ofrece estas frutas que son ricas en agua, para hidratarnos y ayudarnos a eliminar toxinas. Por último, su vitamina C ayuda en el metabolismo del colágeno, una proteína necesaria para conservar la firmeza y elasticidad de la piel.

Cítricos

Son también muy ricos en vitamina C, uno de los más potentes antioxidantes que interviene en la formación del colágeno y la elastina, necesarios para la firmeza y la elasticidad de la piel. También ayudan en el tratamiento de quemaduras solares porque la vitamina C acelera la cicatrización. La naranja, la mandarina, el limón, la lima o el pomelo tienen también efecto diurético, depuran y evitan la retención de líquidos.

Aprovecha que ahora en tu supermercado puedes encontrar de temporada estas frutas para ayudar a cuidar tu piel. Siempre es mucho mejor buscar las que sean de proximidad o de kilómetro 0.